Menü
Haberler
TÜRKİYE
BSL
Puan durumu
TBL
Puan durumu
TB2L
Puan durumu
EBBL
Puan durumu
BGL
Puan durumu
KBL
Puan durumu
TKBL
Puan durumu
KBBL
Puan durumu
BSL
● Basketbol Süper Ligi
TBL
● Türkiye Basketbol Ligi
TB2L
● Türkiye Basketbol İkinci Ligi
EBBL
● Erkekler Bölgesel Basketbol Ligi
BGL
● Basketbol Gençler Ligi
KBL
● Kadınlar Basketbol Ligi
TKBL
● Türkiye Kadınlar Basketbol Ligi
KBBL
● Kadınlar Bölgesel Basketbol Ligi
Erkekler Milli Takımları
Kadınlar Milli Takımları
Diğer
AVRUPA
EUROLEAGUE
Puan durumu
EUROCUP
Puan durumu
CHAMPIONS LEAGUE
Puan durumu
Euroleague
● Avrupa Ligi
Eurocup
● Avrupa Kupası
Champions League
● FİBA Şampiyonlar Ligi
FIBA Europe Cup
● FIBA Avrupa Kupası
Euroleague Women
● Kadınlar Avrupa Ligi
Eurocup Women
● Kadınlar Avrupa Kupası
Ülke Ligleri
Diğer
AMERİKA
NBA
● National Basketball Association
WNBA
● Women's National Basketball Association
NCAA
● National Collegiate Athlethics Association
Diğer
DÜNYA
Erkekler
Kadınlar
Diğer
ALTYAPI
Şampiyonalar / Ligler
Milli Takımlar
Diğer
DİĞER
Antrenör / Hakem
Tarihçe
×
Büyüktuncel en iyi beşte
U18 Kızlar Avrupa Şampiyonası
Gençlerimiz Avrupa ikincisi (İspanya'ya boyun eğdik)
Fransa'dan Hollanda'ya fark
Bahçeşehir'den London Lions'a
4 saat önce salon doldu, kapılar kapatıldı
Eski Fenerbahçeli üçlükçü Konyaspor'da
İspanya'ya gücümüz yetmedi (U18 Kızlar)
2022 U18 Kız Milli Takımı (Hayri Pekergin)
Hırvatistan kurtuldu (U18'de B Ligi'ne düşenler belli oldu)
Karşıyaka Fan Zone'da dev ekran
Demir Doğan Karadağ Ligi'nde
Dusan Cantekin Karşıyaka'da
U18 Kızlarda'da İspanya ile oynuyoruz
Şampiyonluk için sahadayız
Özel maçta Slovenya Doncicsiz galip
Çekirge 3 kere sıçramaz
Finaldeyiz (Gençler 20 farktan geri döndü)
İşgüder'in annesi için kan aranıyor
U18 Kızlar galibiyetle başladı
Sırbistan'a fark atan İspanya finalde (U18 Erkekler)
Sinan Güler Milli Takım'da
Burak Can Yıldızlı Beşiktaş'a döndü
Hedef: İstikrarı Korumak! (İlker Yıldız)
LeBron'un oğlu Avrupa turunda
Özgür-Emir Arda-Ege'nin karşısında rakip guard olmak istemezdim (İnan Şefkatli)
U18 Kızlar'da rakip Polonya
Almanya Nick Weiler-Babb'i devşirdi
Macaristan, Gürcistan'a galip
Finalden önceki son engel: Slovenya (20:30)
Bir hayalim var... (Erman Kunter)
Büyükçekmece'ye Litvanyalı forvet
Zeybek: Belediye'nin basketboldaki borçları ödeyecek kalemi yok
CSKA Euroleague için mahkemeye başvurdu
Antalya yabancı transferini bitirdi
Milli Takım'a 4 numara, Daçka'ya piyango
Bornova'dan Finalspor'a
Polonara: Ataman beni arayıp mükemmel İtalyancasıyla teklif yaptı
Afyon TBL'den resmen çekildi
Top çalmada ilk sıralar bizim gençlerin
Slovenya galip (Prepelic döndü)
Özel maçta Litvanya galip
Emir Arda bileti kesti, Debrecen yolcusu kalmasın! (Yasin Yıldırım)
Savaşa savaşa yarı finaldeyiz
Yurtseven: Miami'de bir taraftarınız olduğunu biliyorsunuz
Yurtseven'in menajeri: Haber vermişti
A Milliler İstanbul'da 3 hazırlık maçı yapacak
Fransa, milli oyunculara yeminli belge imzalattı
Slovenya'dan Fransa'ya soğuk duş
Adem mi, Ömer Faruk mu (Necip Kapanlı)
Fenerbahçe'den Polonara'ya teşekkür
Berk Arda Kaya TED'de
Deniz Atak Bornova Belediyesi Karşıyaka koçu
İlk 8'e kalmak için Ukrayna ile oynuyoruz (U18)
ASVEL Fall ile yeniledi
Amasyalı 1 yıl daha Kocaeli'nde
Almanya kadrosu açıklandı
Akhisar'da yönetim değişti
'Hakkımızı helal etmiyor, Mansur Yavaş'ın ilgisini bekliyoruz'
Petrusev Kızılyıldız'da
Dorsey, NBA ümidiyle Olympiacos'tan ayrıldı
Burak Gözeneli Telekom'da kaldı
Papapetrou Partizan'da
Berkan Aksu Antalya'da
Bulut Altın, Pizza Bulls CO'da
Gemlik-AKRAN birlikteliği güçlendi
Yaz Ligi'nin MVP'si Keegan Murray
Manisalı Roberson Bosna Hersek Milli Takımı'nda
U20 Milliler, Ukrayna ile eşleşti
Salim Baki: Yiğitoğlu ve Demir Beşiktaş'ın değil, MZT'nin oyuncusu
Pako Cruz yine BSL'de
U20 Milliler, Polonya'yı Adem Bona ile devirdi
Bursasporlu Düverioğlu'ndan 20 sayı, 15 ribaund
Yazmayı özlediğim yazı... (Hayri Pekergin)
Galatasaray Dee Bost ile uzattığını açıkladı
Fenerbahçe Koleji Safiport'un kadrosu belli oldu
Polat Kaya basketbolu bıraktı, Eurocup takımına asistan oldu
Ermat Çayırova'da
Laso: Real benzeri bir kulüpte çalışmak isterim
Fenerbahçe Calathes için gün sayıyor
Rodriguez yeniden Real'de
Melo Trimble Çin Ligi'nde
İTO altyapı seçmeleri
Açık: Aç ve hedefi olan oyuncuları aldık
Yaz Ligi'nde Portland şampiyon
U20 Erkeklerde rakibimiz Polonya
G League'den Beşiktaş'a
Karadağ'ı yakalayamadık (U20 Erkekler)
U20 Kadınlar 8 oyuncuyla çıkabildiği finali farklı kaybetti
Mete Tekçevik Kocaeli'nde
Geçmiş olsun Sude
De Colo'dan Fenerbahçe yorumu: Karmaşık bir dönemdi
Petrusev'den 14 sayı
Fenerbahçe kombineleri satışta: En düşük 1.500, en yüksek 87.500 TL
Euroleague'e giden yol Frutti Extra Bursaspor'dan geçer
Ligde rekabeti arttırmak şart (Erman Kunter)
U20 Kadın Milliler formalite finalinde
Drew League'de LeBron 42, DeMar 30 sayı
Keseratar MHK üyesi oldu
U20 Erkekler son saniyede kurtardı
BasketFaul.com
2024-07-22 19:06
Sağlık olsun (Hayri Pekergin)
BasketFaul
•
24-07-22 19:06
Tarihten süzülüp günümüze gelen deyimlerimizi kullanırken çoğu zaman bu sözlerde yer alan derinlikleri özümsemeden, tam olarak anlamlandırmadan konuşmaya devam ediyoruz.
“Sağlık Olsun” da işte böyle bir deyim.
Her deyim gibi bire bir kelime anlamının ötesinde, “bir olumsuzluk söz konusu olsa da dert etmeye değmez, bu telafi edilir” anlamında kullanılıyor.
Sağlığımızda bir sorun oluştuğunda, değer verdiklerimizin, yakın çevremizde yer alanların sağlıklarında olumsuzluklar yaşandığında, bu deyimin içindeki anlamı daha iyi idrak ediyoruz.
Yazının konusu sporcu sağlığı. Çok geniş bir alan. Adeta bir okyanus.
Benim için akademik olarak eğitimini almadığım, uzmanı olmadığım böyle bir konuda yazmak hiç kolay değil.
Bu nedenle aşağıdaki satırları 12 yılı coach olarak basketbolun içinde geçen 37 yıl, bu süre içinde biriken deneyim, erken yaşlarda basketbol ile başlayan, antrenörlük dönemim sonrasında ise mesafe koşusu ve yol bisikleti ile aralıksız devam eden mütevazi amatör spor hayatımın “getirdiği ve gerektirdiği” bilgi birikimi kapsamında gözlemler olarak görmenizi diliyorum.
Sporcu Sağlığı, ergenlik öncesi dönemde uygun branş seçimi, doğru temel spor eğitimi, iskelet kaslarını ve koordinasyonu destekleyen temel sporlara erken yaşta erişim ile başlayan, amatör safhada sporcunun (ve antrenörlerin) antrenman bilgisi, beslenme, toparlanma (recovery), sakatlık önleme gibi önemli alanlarda bilinçlenmesi ile devam eden, profesyonel / elit seviyede ancak yukarıdaki konularda üst düzey uzmanların katkıları alınarak gereğince hayata geçirilebilen bir alan.
Ülkemizde özellikle amatör seviyelerde, altyapılarda sporcu sağlığının gereken önemi görmediği bir sır değil.
Bu seviyelerde “sporcu sağlığından” söz açıldığında çoğu kişinin aklına gelen sezon öncesi ve sezon sırasında yapılan güç ve bağlı fonksiyonları (çabukluk, dayanıklılık patlayıcılık reaksiyon süresi vb) destekleyici çalışmalar.
Bu bağlamda sporcu idman öncesi ve sonrası beslenme planlaması, “recovery” dediğimiz aktivite sonrası vücudun toparlanma süreçleri, sporcunun kaliteli bir uyku düzeni olmasının ne kadar büyük önemde olduğu yeterince anlaşılmış ve anlatılmış durumda değil.
Sezon içinde basketbol altyapılarında hatta hepimizin adını ezbere bildiği elit kulüplerde, ara kamp dönemlerindeki milli takımlarda bile basketbol coachları, oyuncuların kilolarını eleştirerek kilolu gördükleri oyuncuları o kilolardan “kurtulmaları” için telkinde bulunabiliyor.
Bazı durumlarda ise tam tersine sporcuya kilo alması ve kas kitlesini arttırması için telkinler yapılıyor.
Böyle durumların sonucu olarak imkân sahibi sporcu ailelerin başvurduğu diyetisyenler basketbol sporunda uzmanlaşmış değilse, konuya yalnızca belirli sürelerde ölçülen kilo kaybı, yağ oranı gibi parametrelerden bakıyorsa sahada kalıcı olumsuz etkileri olan bağ ve eklem sakatlıkları yaşandığına şahit oluyoruz.
Diyetisyene erişimi olmayan sporcuların halinin yukarıdaki senaryodan daha iyi olmadığını söylemeye sanırım gerek yok.
Bugün çok az kulübün altyapı takımlarında kondisyon coachu (ya da performans coachu) ve fizyoterapisti olduğunu görüyoruz.
Oysa genç sporcuların bu alanda sezona hazırlık, sezon öncesi, sezon ve sezon sonrası dönemlerinin planlanması yalnız sezon performanslarını, sağlıklarını değil aynı zamanda dribbling frekansı, şut mekaniği) temel tekniklerinin gelişimini bile doğrudan etkileyen kritik bir faktör.
Ortopedi ve ilgili alt dallarında (cerrahi, fizik tedavi & rehabilitasyon) alanında uzman, fizyoterapi ekibi ile sürekli iletişimde olabilen hekimlere sahip, sporcuları sürekli takip eden, sakatlık hikayelerini veritabanında tutan kulüp sayısı belki de iki elin parmaklarını geçmiyor.
Hatta dışarıdan bakıldığında, ihtisas kulübü kimliğinde olan çok geniş bir kitle tarafından örnek kulüp olarak gösterilen “yapılarda” bile böyle bir bilinç ve görevlendirme düzeyine ulaşılmış değil.
Basketbol antrenörlerimiz sporcu sağlığı konusunda yeterli bilgi ve bilinç düzeyine sahip değil. Antrenman, yükleme, aktif dinlenme ve periyotlama konularında kendileri yeterli bilgi düzeyinde olmayınca yanlış ve sakatlık yaratan uygulamaların sayısı artıyor.
Recovery (idman sonrası toparlanma) olarak fizyoterapist desteği, belirli bir süre buz havuzu ya da “kompresyon torbası” uygulamalarının yeterli olduğuna inanan antrenörlerimizin sayısı oldukça çok.
Oysa toparlanma sürecinin en az %90 bölümünün antrenman sonrası (antrenmana özel) uygulanan beslenme programının içeriği, zamanlaması ve kaliteli gece uykusu ile alakalı olduğunu çok az coach tarafından biliniyor ve takip ediliyor.
Amatör seviyelerde, alt yapılarda, olanak sahibi aileler kulüplerin dışında genç sporcular için kondisyonerler, diyetisyenler ve artık ayrı bir segment haline gelen gelişim coachlarına başvurma yolunu seçiyor.
Bütün bu çalışmalar iyi niyetli olsa da diyetisyen basketbolun gerektirdiklerini bilmez ve konuya sadece bir kalori hesabı olarak bakarsa, kondisyoner ve gelişim coachu kulüpte yapılan çalışmalarla gereği gibi koordineli hareket etmezse sezonun ortasında ya da sonunda fiziksel ve mental olarak bitmiş durumda adeta tükenmişlik sendromu yaşayan genç sporcular görüyoruz.
Sporcu sağlığı konusu açıldığında en üzüldüğüm konulardan birisi basketbol antrenörlerimizin büyük çoğunluğunun dinlenme gününün sporcu sağlığı açısından destekleyici önemini tam içselleştirememiş olması.
Oysa dinlenmek antrenman takviminin ayrılmaz bir parçası ve yapılan çalışmaların verimini arttıran bir faktör. Kısacası “no day off” söylemi aslında büyük bir yanlış.
Amatör seviyede darbeye bağlı olmayan (küçük ya da büyük) sakatlıklarda dört ana neden olduğunu görüyoruz.
Benim gözlemim genelde bu tür sakatlıklarda aşağıda yer alan faktörlerin birden fazlası yan yana geldiğinde riskin çok arttığı yönünde.
1- Yanlış antrenman, aşırı yükleme, dinlenme süresinin yetersiz olması
2- Yanlış beslenme
3- Kaliteli uyku düzenindeki aksaklıklar
4- Tesislerdeki yapısal sorunlar (parkenin sertliği ya da yumuşaklığı, salon sıcaklığı ya da soğukluğu, yerdeki nem, cila durumu, kaygan reklam bantları vb)
Amatör seviyede ve altyapılarda sporcu sağlığı konusunda spor bakanlığının, federasyonun, kulüplerin, coachların, sporcuların, ailelerin ve diğer ilgili tüm paydaşların yapması gereken çok şey var.
Umarım bu yazı bir başlangıç olur ve bu konuda birikimlerini paylaşmak isteyen, konusunda yetkin sektör profesyonellerinin de yazılarını yeniden burada okuma ve öğrenme fırsatı bularak daha çok bilgileniriz.
Twitter : @hayripekergin
Paylaş
Yorumlar
Okunma: 4002
Rumuz
Yorum
Güvenlik Kodu
Gönder
Büyüktuncel en iyi beşte
07-08-22 23:39
U18 Kızlar Avrupa Şampiyonası
07-08-22 23:00
Gençlerimiz Avrupa ikincisi (İspanya'ya boyun eğdik)
07-08-22 22:45
Fransa'dan Hollanda'ya fark
07-08-22 20:45
Bahçeşehir'den London Lions'a
07-08-22 20:18
4 saat önce salon doldu, kapılar kapatıldı
07-08-22 20:02
Eski Fenerbahçeli üçlükçü Konyaspor'da
07-08-22 19:04
İspanya'ya gücümüz yetmedi (U18 Kızlar)
07-08-22 18:40
2022 U18 Kız Milli Takımı (Hayri Pekergin)
07-08-22 17:30